Kurse

Moms to be | Workout

Dein Outdoor oder Online Geburtsvorbereitungskurs, das medizinisches Training für eine kraftvolle Geburt

IM NOVEMBER Alle Outdoor Kurse coronabedingt abgesagt. Dafür kannst Du 5x/ Woche online live mit Deiner Physiotherapeutin trainieren!

Du bist schwanger und willst fit bleiben? Du bist dir etwas unsicher, wie sehr dein Körper belastet werden darf und welche Übungen du noch machen sollst?

In 60 Minuten machen wir den Park zum Fitnessstudio! Keine Zeit um in den Park zu kommen? Dann kommen wir einfach on screen zu dir nach Hause via Zoom! Ein medizinisch fundiertes Trainingskonzept, erfahrene Physiotherapeutinnen und ein adäquates Zirkeltraining mit Ausdauerelementen warten auf dich.

Durch gezielte Übungen stärken wir Rücken, Beine, Bauch und Beckenboden und machen dich fit für die Geburt. Zusätzliche Cardiointervalle halten das Herzkreislaufsystem in Schuss, wodurch auch dein Baby optimal versorgt wird. Spezialisierte Physiotherapeutinnen achten auf deine Gesundheit. Auch nach der Geburt kannst du mit deinem Kind teilnehmen und unter professioneller Anleitung bei Moms back on Track- dein Rückbildungsworkout im Park und online mitmachen.

FAQ

Wie ist das Training von MOMS TO BE – WORKOUT aufgebaut?

Ob schwanger oder Neomami-  gemeinsam absolvieren wir ein intensives Zirkeltraining mit Ausdauerelementen. Erfahrene Physiotherapeutinnen führen Testungen der Beckenboden- und Bauchmuskulatur durch, damit du weißt, wieweit du beim Training gehen kannst. Abgestimmt auf die Veränderungen des Körpers durch die Schwangerschaft und/ oder die Geburt  fordern wir gezielt die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur heraus. Jede (Fast-) Mama mit ihrer individuellen Intensität. Spaß in der Gruppe und ein effektives Training unter professioneller Anleitung ist unser Motto. Worauf du beim Training in der Schwangerschaft genau achten solltest kannst du vorab hier durchlesen.

Aktuelles wird auf Facebook, im Newsfeed und dem Stundenplan dieser Webseite bekannt gegeben.

Wann kann ich bei MOMS TO BE – WORKOUT mitmachen?

Sofern deine Schwangerschaft komplikationslos verläuft kannst du jederzeit einsteigen. Nach spontaner Geburt kannst du nach sechs Wochen, nach Kaiserschnitt nach acht Wochen starten. Lass dir in jedem Fall von deinem Frauenarzt eine Trainingsfreigabe geben.

Trainieren wir bei jedem Wetter draußen?

Das Training findet bei (fast) jedem Wetter statt, deine Ausrüstung sollte aber dafür abgestimmt sein (funktionelle Outdoorbekleidung, Regen- oder Sonnenschutz). Nur bei starkem Regenfall und zweistelligen Minusgraden fällt der Kurs aus. Nieselregen und grauer Himmel hält uns jedoch nicht vom Training ab, es gibt an jedem Trainingsort ausreichend überdachten Unterschlupf.
Kurzfristige Änderungen werden rechtzeitig auf Facebook bekannt gegeben und sind auch auf dieser Website im Newsfeed auf der Startseite ersichtlich.

Darf ich Geschwisterkind(er) mitnehmen? Stören meine Kinder das online Training?

Gerne darfst Du Dein(e) Kind(er) mitnehmen. Auf gar keinen Fall stören sie, sofern du dich konzentrieren kannst!

Muss ich mich anmelden?

Anmeldung ist nicht nötig, komm einfach outdoor oder online -auch spontan- vorbei. Für die Teilnahme ist jedoch die Buchung des Kurses via PayPal notwendig.

Wie kann ich teilnehmen? 

Wir achten darauf den Kurs outdoor (und online) möglichst kontaktlos abzuhalten. Bezahle die Kursgebühr via PayPal und schon kannst Du outdoor mitmachen. Für das online Training erhältst Du nach Zahlung den Zugangslink einfach per Mail zugesendet. Die Buchung ist -auch spontan- bis Kursstart möglich

  • Online: Montag 10:00 Uhr Zoom | buchen
  • Online: Dienstag 20:30 Uhr Zoom buchen
  • Online: Donnerstag 20:30 Uhr Zoom | buchen
  • Online: Freitag 10:00 Uhr Zoom buchen
  • Online: Samstag 9:30 Uhr Zoom buchen
  • Outdoor: Montag 10:00 Uhr Burggarten | buchen
  • Outdoor: Dienstag 09:30 Uhr Schönbrunn | buchen
  • Outdoor: Mittwoch 9:30 Uhr Wienerberg | buchen
  • Outdoor: Freitag 10:00 Uhr Türkenschanzpark | buchen

ACHTUNG: Derzeit sind alle Outdoorkurse coronabedingt pausiert.

Wo ist der Treffpunkt und wann soll ich dort sein?

  • via Zoom linke dich bitte ein paar Minuten vor Beginn ein
  • Burggarten: vor dem Palmenhaus
  • Schönbrunn: Hietzinger Tor, gleich links hinter dem Schranken
  • Türkenschanzpark: beim Türkischen Brunnen (Eingang Modul, Ecke Peter Jordan Straße/ Dänenstraße)
  • Erholungsgebiet Wienerwald: Eingang Triesterstrasse/Wilfried-Kirchner-Weg (gegenüber BP Tankstelle)

Bitte sei 10 Minuten vor Kursbeginn vor Ort.

Was muss ich mitnehmen?

Für das online Training eignet sich jede Matte oder ein großes Handtuch!

Ansonsten nur dich, deine Motivation und eine Wasserflasche.

Was kostet das Training?

  • Einzelticket: 15€
  • 9+1 Sammelpass: Du erhältst auf Wunsch einen Sammelpass- mit diesem ist das 10te Training kostenlos.
  • Die Kursgebühr wird direkt über Paypal bei der Anmeldung verrechnet.

Der Kurs richtet sich an gesunde Frauen. Bei Beschwerden wende dich bitte an deinen Frauenarzt.

Hier geht es zum Stundenplan

Deine Physiotherapeutin

Brigitte Schinkinger  leitet den online Kurs am Montag um 10.00 Uhr, Donnerstag um 20.30 Uhr, sowie die outdoor Kurse im Burggarten und am Wienerberg

Cornelia Rubas leitet den online Kurs am Dienstag um 20.30 Uhr, am Freitag um 10.00 Uhr und Samstag um 9.30 Uhr, sowie den outdoor Kurs im Türkenschanzpark

Valerie Gallauner leitet den outdoor Kurs in Schönbrunn