Kurse

MOMS BACK ON TRACK

Dein Outdoor und Online Rückbildungskurs, ein funktionelles Zirkeltraining mit Ausdauerelementen

AB JULI 2020 Bezahlung der Kursgebühr ausschließlich mit PayPal

Du hast ein Kind bekommen und willst wieder fit werden? 

In 60 Minuten machen wir den Park zum Fitness-Studio!Keine Zeit in den Park zu kommen? Dann kommen wir einfach on screen zu dir nach Hause via Zoom! Ein medizinisch fundiertes Trainingskonzept, erfahrene Physiotherapeutinnen und Spaß in der Gruppe warten auf dich.
Babysitter? Nicht nötig! Während dein Kind ruhig schläft, absolvierst du ein intensives Zirkeltraining mit Ausdauerelementen. Durch gezielte Übungen fördern wir die Rückbildung deiner Beckenboden- und Bauchmuskulatur und lassen durch die Cardiointervalle die Babypfunde schmelzen.
Spezialisierte Physiotherapeutinnen achten auf deine Gesundheit! Nach etwas Training kannst du auch bald wieder in dein Lauftraining oder deine individuelle Sportart einsteigen.
FAQ

Wie ist das Training von Moms back on Track aufgebaut?

Gemeinsam mit deinem Baby absolvierst du ein intensives Zirkeltraining mit Laufelementen. Erfahrene Physiotherapeutinnen führen Belastungstests der Beckenboden- und Bauchmuskulatur durch, damit du weißt, wie weit du beim Training gehen kannst. Abgestimmt auf die Veränderungen des Körpers durch die Schwangerschaft, die Rehabilitation nach der Geburt und deine individuelle Belastbarkeit fordern wir gezielt die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur heraus.

Spaß in der Gruppe und ein effektives Training unter professioneller Anleitung ist unser Motto.

Aktuelles wird auf Facebook, im Newsfeed und dem Stundenplan dieser Webseite bekannt gegeben.

Ab wann kann ich bei Moms back on Track mitmachen?

Du kannst jederzeit einsteigen. Frühestens jedoch 6 Wochen nach der Geburt (8 Wochen nach Kaiserschnitt). Wichtig ist, dass die Abschlussuntersuchung bei deinem Frauenarzt stattgefunden hat und du eine Trainingsfreigabe erhalten hast.

Trainieren wir bei jedem Wetter?

Das Training findet bei (fast) jedem Wetter statt, deine Ausrüstung sollte aber dafür abgestimmt sein (funktionelle Outdoorbekleidung, Regen- oder Sonnenschutz). Nur bei starkem Regenfall und zweistelligen Minusgraden fällt der Kurs aus. Nieselregen und grauer Himmel hält uns jedoch nicht vom Training ab, es gibt an jedem Trainingsort ausreichend überdachter Unterschlupf.
Kurzfristige Änderungen werden rechtzeitig auf Facebook bekannt gegeben und sind auch auf dieser Website im Newsfeed auf der Startseite ersichtlich.

Darf ich Geschwisterkind(er) mitnehmen? Stören meine Kinder das online Training?

Gerne darfst Du Dein(e) Kind(er) mitnehmen. Auf gar keinen Fall stören sie, sofern du dich konzentrieren kannst!

Muss ich mich anmelden?

Anmeldung ist nicht nötig, komm einfach outdoor oder online -auch spontan- vorbei. Für die Teilnahme ist jedoch die Buchung des Kurses via PayPal notwendig.

Wie kann ich teilnehmen? 

Wir achten darauf den Kurs outdoor (und online) möglichst kontaktlos abzuhalten. Bezahle die Kursgebühr via PayPal und schon kannst Du outdoor mitmachen. Für das online Training erhältst Du nach Zahlung den Zugangslink einfach per Mail zugesendet. Die Buchung ist -auch spontan- bis Kursstart möglich:

  • Online: Montag 13:00 Uhr Zoom | buchen
  • Online: Donnerstag 20:30 Uhr Zoom | buchen
  • Outdoor: Montag 10:00 Uhr Burggarten | buchen
  • Outdoor: Mittwoch 9:30 Uhr Wienerberg | buchen
  • Outdoor: Freitag 10:00 Uhr Türkenschanzpark | buchen

Wo ist der Treffpunkt und wann soll ich dort sein?

  • via Zoom linke dich bitte ein paar Minuten vor Beginn ein
  • Burggarten: vor dem Palmenhaus
  • Türkenschanzpark: beim Türkischen Brunnen (Eingang Modul, Ecke Peter Jordan Straße/ Dänenstraße)
  • Erholungsgebiet Wienerwald: Eingang Triesterstrasse/Wilfried-Kirchner-Weg (gegenüber BP Tankstelle)Bitte sei 10 Minuten vor Kursbeginn vor Ort.

Was muss ich mitnehmen?

Für das online Training eignet sich jede Matte oder ein großes Handtuch!

Ansonsten nur dich, dein Kind im Kinderwagen oder der Babytrage und eine Flasche Wasser.

Was kostet das Training?

  • Einzelticket: 15€
  • 9+1 Sammelpass: Du erhältst auf Wunsch einen Sammelpass- mit diesem ist das 10te Training kostenlos.
  • Die Kursgebühr wird direkt über Paypal bei der Anmeldung verrechnet.

Der Kurs richtet sich an gesunde Frauen. Bei Beschwerden wende dich bitte an deinen Frauenarzt.

Hier geh es zum Stundenplan

Deine Physiotherapeutin

Brigitte Schinkinger  leitet den online Kurs via Zoom am Donnerstag um 20.30 sowie die outdoor Kurse im Burggarten und am Wienerberg

Katharina Beckel leitet den online Kurs via Zoom am Montag um 13.00 sowie den outdoor Kurs im Türkenschanzpark